近期，瑜伽健身能够 长高的话题讨论在微信朋友圈传出了。许多成人对于此事不屑一顾，觉得也是诸多谣传中的一个。实际上瑜伽健身能够 协助长高并并不是确实给你人体骨骼再次生长发育，只是根据给你的脊椎延伸、体态幽美而看上去高些一些。

　　大家都了解在早中晚的个子，量出的也有一些差别。这是由于历经一整天的工作中，大家的脊椎承受力，因此会缩紧一些。历经一晚上的睡眠质量伸展，早晨便会修复一些。此外，伴随着大家年纪的提高，个子也会降低，它是脖子前倾等体态后天性导致的。而瑜伽健身根据恢复过来的体态，让脊椎最大限度地获得屈伸。下列一些瑜伽体式能够 做到这类实际效果。

　　1、战土1式

　　战土1式能够 让上半身获得伸展，做为拜日式的一式，能够 让身体在早上快速冷静下来。将一只脚向侧面踏出一步，开启骨盆旋转身体，两脚碰地，脚指头往前。两手贴耳际往上挺直，上半身向后歪斜。

　　2、舞王式

　　对比战土1式，舞王式上半身弯折度更大，因此针对上半身的柔韧性水平规定更大。双膝跪在健身垫上，上半身向后弯折，仰头望向吊顶天花板，两手挺直向外旋转碰触脚跟部位。

　　3、仰卧英雄式

　　仰卧英雄式能够 让脊椎间的室内空间获得释放出来。平躺在健身垫上，将小腿肚往收购放到大腿根部下边，屁股放到脚底，两手护在小腿肚两边，背部突起。头顶部在健身垫上，屈伸颈部向后看。

　　针对上時间座姿的工薪族，这三种瑜伽体式都能够我们一起的脊椎获得释放压力，减轻脊椎的工作压力。除开瑜伽体式的训练，也必须在平时中有留意姿态，无论站着蹲着，都尽可能维持抬头挺胸直背。长期长坐以后，能够 站立起来伸个懒腰。

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