天津生活家政服务信息平台,为您提供专业的保姆、月嫂、育儿嫂、钟点工/小时工等日常家政服务

天津生活家政网

天津家政生活服务信息平台

您现在的位置:天津家政生活网 > 天津坐月子 > 天津月子食谱 >  > 正文

孕晚期3款营养美食推荐

发布时间:2019-07-21 13:03 来源:互联网  浏览次数:

孕晚期吃什么好之丝瓜虾仁糙米粥

食材:50克的丝瓜,1大匙的虾皮,1杯的糙米,以及少量的盐。

制作步骤:首先,要先将糙米给清洗三次后浸泡后浸泡一个小时,然后再将丝瓜去皮洗干净后切成末备用。接下来要做的就是,要将糙米连同虾皮一起放入加了水的锅中,开中火直到煮成糊状。其次,就要将丝瓜末放入锅中,再煮片刻后,加入少量的盐调味就可以了

食材功效:糙米是属于粗粮类的食物,里面含有非常丰富的钙铁锌等微量元素;虾皮是海鲜,荤食,不仅营养丰富,也含有非常丰富的钙质;而丝瓜是蔬菜,因此这道粥的营养搭配是非常全面的,给孕妈妈使用的话,能帮助其多方面的补充营养。
  

孕晚期吃什么好之红枣西米蛋粥

材料:100克的西米,5个红枣,1个鸡蛋,1大匙的桂花糖,以及3大匙的红糖就可以了。

制作步骤:首先,要先往锅入加入适量的清水,用大火烧开之后,将去核且切丝后的红枣加入进去,再将红糖,西米一起放入煮成粥。最后再将鸡蛋打散后倒入,撒上点桂花糖即可。

食材功效:红枣,和红糖都是补血的佳品,因此孕晚期的时候吃这道粥,可以帮助孕妈妈很好的预防贫血症状的出现。

 

孕晚期吃什么好之麦芽蜜枣瘦肉汤

食材:100克的麦芽,100克的瘦肉,20克的蜜枣,以及适量的盐即可。

制作步骤:首先要先将麦芽放入锅中炒至微黄之后,连同蜜枣一起放入砂锅中,开小火煮45分钟。其次,再将切成片后的猪瘦肉放入砂锅中,转大火煮到肉熟。最后放入适量的盐调味就可以了。

食材功效:麦芽里含有非常丰富的维生素B6,叶酸和磷脂,因此孕妈妈要是经常食用的话,那么就可以很好的缓解孕期疲劳。

相关阅读
热门阅读