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适合六个月宝贝的营养食谱

发布时间:2019-09-15 11:27 来源:互联网  浏览次数:

 鱼肉羹

  用料

  海鱼肉、鱼汤、淀粉适量。

  做法

  ①将海鱼洗净,去骨、去刺、去皮,剁成鱼茸。

  ②把鱼汤煮开,下入鱼茸,用淀粉勾芡即可。

  说明

  最好选择平鱼、黄鱼、马鱼等,这类鱼肉刺少,便于加工成肉末。鱼肉含磷脂、蛋白质很高,细嫩易消化,是这一时期宝宝理想的辅食。

  燕麦南瓜糊

  用料

  50克燕麦,50克南瓜。

  做法

  ①南瓜去皮、切片、蒸熟,趁热研成泥状,放凉待用。

  ②燕麦用水漂洗一下,放入锅中煮成粥。

  ③再将南瓜泥放入燕麦粥中搅匀,放置温热时即可喂食宝宝。

  说明

  外形完好、色泽光鲜、沉甸甸的南瓜口感更好。南瓜含丰富的具抗氧化功能的胡萝卜素;燕麦有着丰富的膳食纤维,二者合一,有利于宝宝的生长发育。另外,此糊绵甜可口,比较适合宝宝的口味。

  一日饮食参考

  06:00

  母乳、牛奶或配方奶200毫升,饼干3~4块

  09:00

  1/3碗菜粥,可加入蛋黄或肝泥、肉末,少量鱼肉

  11:00

  米粉适量,牛奶150毫升

  15:00

  半个橘子、苹果或其他等量水果,牛奶150毫升

  19:00

  香蕉l/4个,1/3碗玉米粥,可加入半片切片面包或少量豆腐、红薯、土豆

  21:00

  母乳、牛奶或配方奶200毫升

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