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菠菜松-孕前食谱

发布时间:2019-10-07 13:32 来源:互联网  浏览次数:
<p><font>&nbsp;&nbsp;&nbsp; <strong>菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。菠菜松是孕前的一款好食谱。</strong></font></p><p><img src=.http://jiazheng0771.com/uploadfile/2019/0416/20190416041039816.jpg. /></p><p><font><strong>菠菜松-孕前食谱</strong></font></p><p><font>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 主料: 菠菜 300克&nbsp;&nbsp;&nbsp; </font></p><p><font>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 辅料: 鸡胸脯肉 75克&nbsp; 金华火腿 30克&nbsp; 虾米 15克&nbsp; 香菇(鲜) 30克&nbsp; 豆腐干 30克&nbsp;&nbsp;&nbsp; </font></p><p><font>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 调料: 色拉油 30克&nbsp; 姜 10克&nbsp; 胡椒粉 2克&nbsp; 盐 2克&nbsp; 香油 5克</font></p><p><font>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 制作工艺 </font></p><p><font>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 1. 菠菜洗净,切成2厘米长段状,放入耐热袋中,松绑袋口,以强微波3分钟煮熟后取出,倒入冰水中泡凉,取出沥干后,置大盘备用,鸡胸肉剁成泥状备用;姜、火腿、香菇、豆腐干均切成末。</font></p><p><font>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 2. 取一烤锅,放入30克油,以强微波8分钟预热后,倒入鸡胸肉末及火腿屑30克、虾米15克、香菇末30克、姜末10克、豆腐干30克拌炒数次,再放入以强微波4分钟炒香。</font></p><p><font>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 3. 取出炒香的材料,趁热拌入胡椒粉、盐、香油,铺撒在菠菜上即成。&nbsp;</font></p><p><font><font>相关链接:</font><font>孕前营养食谱-虾仁豆腐羹&nbsp;</font><font>&nbsp;</font><font>&nbsp; </font><font>孕前需要哪些营养储备</font> </font></p><p><font><img src=.http://jiazheng0771.com/uploadfile/2019/0416/20190416041039236.gif. /></font></p>
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